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Vollfett gemahlene braune Leinsamen, ca. 37g/100g FettIngredient:
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Vollfett gemahlene braune Leinsamen, ca. 37g/100g Fett
Benefits
Leinsamen sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Phytoöstrogenen, insbesondere Lignanen, und Omega-3-Fettsäuren äußerst förderlich für die hormonelle Gesundheit. Lignane wirken als natürliche Östrogenmodulatoren, indem sie sanft an Östrogenrezeptoren binden und so helfen, den Östrogenspiegel im Körper auszugleichen, was besonders bei Erkrankungen hilfreich sein kann, die mit einer Östrogendominanz zusammenhängen. Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Leinsamen Wechseljahrsbeschwerden, einschließlich Hitzewallungen, deutlich reduzieren kann; einige Studien berichten von bemerkenswerten Verbesserungen. Darüber hinaus können Leinsamen-Lignane aufgrund ihrer hormonregulierenden Wirkung helfen, zyklische Brustschmerzen während der Menstruation zu lindern. Die in Leinsamen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren unterstützen die hormonelle Gesundheit zusätzlich, indem sie Entzündungen reduzieren und eine ausgeglichene Hormonproduktion unterstützen. Leinsamen werden außerdem mit einer verbesserten Insulinsensitivität und einem verbesserten Glukosestoffwechsel in Verbindung gebracht, die wichtig für die allgemeine Hormonregulierung sind und sich bei Erkrankungen wie PCOS positiv auswirken. Darüber hinaus unterstützt der hohe Ballaststoffgehalt von Leinsamen die Darmtätigkeit und hilft dem Körper, überschüssige Hormone und Giftstoffe effizient auszuscheiden. Dadurch wird das hormonelle Gleichgewicht und das allgemeine Wohlbefinden weiter gefördert.
Evidence
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