Vorteile

Eisen ist ein essenzieller Mineralstoff, der für verschiedene Körperfunktionen wie Sauerstofftransport, Energieproduktion und Immunfunktion eine entscheidende Rolle spielt. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Hämoglobin, dem Protein in den roten Blutkörperchen, das den Sauerstoff durch den Körper transportiert. Eisenmangel ist weltweit die häufigste Mangelerscheinung. Bei Frauen im gebärfähigen Alter besteht aufgrund des monatlichen Blutverlustes ein erhöhtes Risiko für Eisenmangel. Viele nehmen über die Nahrung nicht genug Eisen zu sich, und was sie essen, wird nicht immer gut absorbiert. Forscher haben 3.000 Frauen über 10 Jahre lang beobachtet und festgestellt, dass diejenigen, die täglich mehr als 20 Milligramm (mg) Eisenquellen zu sich nahmen, 30 bis 40 % seltener an PMS erkrankten. Ein chronisch niedriger Eisenspiegel kann zu Anämie führen, die sich in Müdigkeit, Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen und Kurzatmigkeit äußert. Ein unzureichender Eisengehalt führt auch zu einem Energieverlust, der die menstruationsbedingte Müdigkeit verschlimmert.